輕度節(jié)食神經(jīng)過于緊張
健康咨詢描述：
156cm，兩年前70kg，通過控制飲食以及增加運(yùn)動現(xiàn)在是50.5kg，但越瘦越想繼續(xù)瘦，現(xiàn)在每天都會計(jì)算攝入食物的卡路里（基本上每天控制在1200-1500大卡），不吃零食，三餐規(guī)律，蔬菜水果，一般都吃低脂肪低熱量高纖維高蛋白的食物，每天都會運(yùn)動（慢跑3-5km和力量訓(xùn)練）這應(yīng)該不算很節(jié)食因?yàn)槲易约阂彩轻t(yī)學(xué)生我知道過度節(jié)食會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降對身體不好也容易反彈。我現(xiàn)在的情況是一旦沒忍住吃了一點(diǎn)零食或者攝入量超過了預(yù)期就會很焦慮很緊張，就會刻意去增加運(yùn)動量，其實(shí)沒那么嚴(yán)重根本不會胖但就是搞得自己心情很不好。
注:本人一直很注意節(jié)食的程度，一保持每天一定要攝入900大卡以上的熱量維持基本生命活動，所以減肥期間從來沒有反彈過，但就是有點(diǎn)杞人憂天，心里一直怕自己胖，焦慮，緊張。
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你的減肥過程，是比較成功的，方法也是正確的，目前就是有些擔(dān)心過度，其實(shí)沒有什么可以擔(dān)心的，只要適當(dāng)控制飲食，平時(shí)運(yùn)動鍛煉，是沒有問題的，完全沒有必要擔(dān)心，其實(shí)也沒有必要精確計(jì)算卡路里，只要控制晚飯少吃，就好了。
醫(yī)生我想問一下像我這樣一天大概會消耗多少卡路里的熱量呢
這個(gè)沒有必要精確多少卡路里。
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你好，對于通過節(jié)食減肥的話，平時(shí)一定要放松心情，不要精神壓力太大，另外對于節(jié)食減肥的話，也是需要長期堅(jiān)持配合適量的運(yùn)動，才能夠?qū)Ⅲw重軟件下來，一定要堅(jiān)持，不然很容易反彈的。
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