容易緊張焦慮，怎么辦？？

      病情分析：
      很容易焦慮，緊張。明明這件事情很微小。沒(méi)必要緊張，但是仍然控制不住的焦慮，緊張。緊張的時(shí)候容易發(fā)抖。有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短，心慌的感覺(jué)。這是焦慮癥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以看一段時(shí)間對(duì)心理醫(yī)生。一定要加強(qiáng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以有效地緩解焦慮。焦慮來(lái)襲的時(shí)候要允許自己緊張?jiān)试S自己焦慮，同時(shí)深呼吸，放松。如果你越控制自己不讓自己焦慮，不讓自己緊張，反而焦慮，緊張更嚴(yán)重。就是要不對(duì)立不對(duì)抗不排斥不否定。
      

      病情分析：
      焦慮癥患者往往出現(xiàn)情緒失控，如坐立不安，注意力難集中，對(duì)事物過(guò)度敏感，容易受外界的信息干擾等，在這些情緒基礎(chǔ)上，患者出現(xiàn)莫名心慌、多汗、晚上睡眠不佳、擔(dān)心、害怕、焦躁不安等癥狀；
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要消除這些觀念，就要采用心理治療的方法?？梢圆捎谜J(rèn)知治療方法及催眠等。其他治療技術(shù)對(duì)焦慮癥也大有益處，如放松訓(xùn)練及生物反饋等對(duì)減輕焦慮癥的軀體性反應(yīng)具有良好的效應(yīng)。一個(gè)充分而深入的心理治療，結(jié)合抗焦慮藥物的應(yīng)用，將會(huì)獲得相當(dāng)理想的療效。
      
      以上是對(duì)“容易緊張焦慮，怎么辦？？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！