請問通宵一晚上怎么不熬夜

      長時間的睡眠不規(guī)律已經(jīng)導(dǎo)致生物鐘紊亂。建議每天定點(diǎn)睡覺，定點(diǎn)起床，要早睡早起，白天不要睡覺。在床上，不要看手機(jī)，睡前用熱水燙燙腳。如持續(xù)不能入睡，下床散步，有困意時再去睡，自己不能調(diào)理的話配合安定類藥物改善睡眠。

      病情分析：
      這種情況需要平時養(yǎng)成一個規(guī)律的睡眠時間。比如每天晚上九點(diǎn)按時上床，
      指導(dǎo)意見：
      建議每天按時上床睡覺，睡前可以喝點(diǎn)兒牛奶，然后用溫水泡泡腳起到緩解睡眠的作用，睡覺前的時候可以看看書。
      以上是對“請問通宵一晚上怎么不熬夜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：經(jīng)常熬夜容易引起植物神經(jīng)功能紊亂，精神萎靡乏力、記憶力減退、食欲不振、月經(jīng)不調(diào)、面色萎黃易衰老等；
      指導(dǎo)意見：
      生活要有規(guī)矩，不要過于勞累及精神緊張，保證充足的睡眠和愉悅的心情，增加營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉身體，提高機(jī)體免疫力。