健康咨詢描述: 為了補充身體缺乏的蛋白質(zhì),提高免疫力,最近每天早上都會喝一杯湯臣倍健蛋白.粉了,日常生活還有哪些食物方便補充蛋白質(zhì)的?
對于食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白分動物和植物性兩種,一般蛋白粉是植物蛋白提取,平時飲食可以每天一枚雞蛋,紅肉和白肉均衡攝入。當(dāng)然還要增加維生素類食品攝入,幫助蛋白質(zhì)吸收。
蛋白質(zhì)是由氨基酸組成的,是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì),而且是重要的供能物質(zhì)。還可以促進人體的生長發(fā)育和新陳代謝。但是過量的蛋白質(zhì)攝入會增加腎臟的負擔(dān),所以蛋白的攝入要根據(jù)人體的營養(yǎng)狀況,生長發(fā)育要求達到供求平衡。日常生活中含有高蛋白的食物一般包括兩類:一類是奶、瘦肉、雞蛋、魚、蝦等動物類蛋白;另一類是黃豆、大豆、青豆、黑豆等豆類,芝麻瓜子、核桃杏仁、松子等植物類蛋白,由于動物類蛋白所含氨基酸的種類比較符合人體的需要,所以動物性蛋白比植物性蛋白的營養(yǎng)價值更高一些。
病情分析:
根據(jù)您的描述考慮您是提高免疫力,這種情況的話,建議您喝普通的蛋白粉就可以。
指導(dǎo)意見:
補充蛋白質(zhì)的話,一般建議多喝一些牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等:牛奶除供應(yīng)蛋白質(zhì)外,更重要的是它還可提供豐富的鈣質(zhì),可預(yù)防缺鈣。脫脂奶粉的含鈣量最高,油脂含量幾乎沒有,故脫脂奶粉泡成的牛奶。
以上是對“哪些食物補充蛋白質(zhì)?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
雞蛋清,牛奶都是含蛋白的食物,可以繼續(xù)喝湯臣倍健,查過血嗎,血里面的缺乏蛋白嗎?
指導(dǎo)意見:
雞蛋清,牛奶都是含蛋白的食物,可以繼續(xù)喝湯臣倍健,查過血嗎,血里面的缺乏蛋白嗎?
病情分析:
你好,吃高蛋白的食物確實能增加人的免疫力,不建議吃保健品,食物補就可以了,蛋白質(zhì)也不能補的太多,會增加腎臟負擔(dān)。
指導(dǎo)意見:
平時飲食方面要多吃雞蛋牛奶或瘦肉等食物,都含有豐富的蛋白質(zhì),食補的同時也要注意多參加體育鍛煉,多運動,保證充足的睡眠不熬夜。
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