經(jīng)常失眠淺睡眠是什么原因？

      病情分析：
      你好，有經(jīng)常失眠或者是睡眠不好等，出現(xiàn)這種情況的話，有可能是壓力大引起的，也可能與你的手淫有很大的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議加強(qiáng)體育鍛煉，生活規(guī)律，不要熬夜，盡量改掉手淫這種不良習(xí)慣，不然時(shí)間長(zhǎng)的話可引起陽(yáng)痿早泄，甚至是會(huì)導(dǎo)致不孕不育的情況。白天睡午覺(jué)不要睡得太久，別超過(guò)一個(gè)小時(shí)，晚上睡覺(jué)以前一個(gè)小時(shí)可以喝杯熱牛奶或者是用熱水泡泡腳，都可以促進(jìn)睡眠。

      病情分析：
      長(zhǎng)期頻繁的手淫對(duì)身體健康影響很大，建議你戒掉手淫放松心情。盡量保證有充足的睡眠時(shí)間。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你現(xiàn)在正是青春期發(fā)育的重要階段，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。多運(yùn)動(dòng)多鍛煉提高身體免疫力。
      以上是對(duì)“經(jīng)常失眠淺睡眠是什么原因？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠睡眠質(zhì)量差的患者要先查明是否是因?yàn)樯眢w有其他疾病或長(zhǎng)期吃藥導(dǎo)致的，若不是，極大可能是因?yàn)樾睦砗凸ぷ鲏毫^(guò)大，那么通過(guò)放松身心的方法就能有效改善。手淫會(huì)影響睡眠
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議可以養(yǎng)成早睡早期的習(xí)慣，可以在晚上10點(diǎn)之后進(jìn)入睡眠，保持一段時(shí)間定點(diǎn)睡，看是否有緩解，若還是沒(méi)有緩解，也可以采用中醫(yī)針灸，推拿的方法放松身心以此來(lái)促進(jìn)睡眠。注意可以在睡前用溫水泡腳，按摩頭皮或拉伸腿部和頸部放松，有利于提高睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      引起失眠的原因可能有熬夜，過(guò)度緊張、興奮，驚嚇，焦慮生活作息不規(guī)律等，手淫也是造成失眠的一個(gè)原因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議戒掉手淫的習(xí)慣，多參加一些健康的集體活動(dòng)，多進(jìn)行體育鍛煉，合理飲食作息，不要熬夜，不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)以及游戲，如果不能改善可服用藥物治療，比如百樂(lè)眠膠囊、佐匹克隆片等