請(qǐng)問哺乳期嚴(yán)重缺鈣吃什么
女 | 27歲 2019-09-16 21:26:06
3人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 生產(chǎn)第43天，純母乳，做骨密度缺鈣，現(xiàn)在每天吃卡爾奇鈣片，晚上一杯純奶，除此之外哺乳期飲食吃什么還可以補(bǔ)鈣呢請(qǐng)問？？另外我得腰疼是否與缺鈣有關(guān)，兩個(gè)跨這個(gè)地方的骨頭疼，起身時(shí)不好用勁
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2019-09-16 21:34:14 我要投訴
哺乳期補(bǔ)鈣最好是吃蔬菜、海鮮、豆類、牛奶等食物。哺乳期需要大量的鈣質(zhì)，所以需要及時(shí)的補(bǔ)鈣。1、吃深色蔬菜可以補(bǔ)鈣，比如菠菜、韭菜等，不僅含有鈣元素，還含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，這些都利于鈣的吸收。2、吃海鮮可以補(bǔ)鈣，尤其是蝦類含鈣量比較高。買蝦的時(shí)候，最好到正規(guī)的超市選擇新鮮的活蝦。3、吃豆類可以補(bǔ)鈣，尤其是黃豆，含有豐富的鈣元素，可以把黃豆打成豆?jié){來喝。4、喝牛奶可以補(bǔ)鈣，而且牛奶中的鈣容易被人體吸收。
2019-09-16 21:27:42 我要投訴
補(bǔ)鈣可以從食物中攝取，包括牛奶，瘦肉，蝦皮，油菜等等，腰疼應(yīng)該跟缺鈣沒有直接的關(guān)系，有可能是你長期抱孩子或者姿勢不正確引起來的，可以進(jìn)行推拿按摩糾正
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