我跑步前l(fā)29斤，跑步8天后136斤

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，跑步前129斤，跑步8天后136斤，你的這種情況考慮是攝入的食物量過多或者運(yùn)動強(qiáng)度不夠?qū)е碌摹?br />      指導(dǎo)意見：
      減肥的唯一原理是攝入的能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可，減肥是一個(gè)長期的過程，沒有捷徑，貴在堅(jiān)持。

      病情分析：
      你好，平臺期指減脂停滯期。減肥初期，一般只要增加運(yùn)動（無論何種運(yùn)動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降?？梢坏C(jī)體適應(yīng)了這種變化，身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。
      指導(dǎo)意見：
      建議：控制飲食，改變運(yùn)動方法。配合飲食以及運(yùn)動，多多嘗試各種度過平臺期的方法，只要堅(jiān)持下來，過了平臺期之后減肥就會變得更加簡單了。
      以上是對“我跑步前l(fā)29斤，跑步8天后136斤”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的主訴，你這種情況考慮是飲食不當(dāng)導(dǎo)致的體重增加。最好飲食和運(yùn)動相結(jié)合。
      指導(dǎo)意見：
      建議你采取節(jié)食和運(yùn)動相結(jié)合的健康減肥方式，注意多喝水，多吃水果青菜及粗糧，適當(dāng)控制飲食量，結(jié)合有氧運(yùn)動，才能達(dá)到減肥目的。

      病情分析：
      女性，35歲，運(yùn)動減肥開始一周，體重不降反升，想知道這是什么原因，應(yīng)該如何正確依靠運(yùn)動減肥。
      指導(dǎo)意見：
      通過運(yùn)動控制體重是最健康的減肥方式。注意把握一是方法要正確，運(yùn)動采取有氧運(yùn)動，每次時(shí)間要在1小時(shí)左右，因?yàn)榍八氖昼娤牡亩际茄褐衅咸烟?，四十分鐘以后脂肪才開始分解；二是要控制飲食，只有控制熱量攝入，消耗能量大于攝入熱量運(yùn)動才有效果，特別是運(yùn)動早期，可能會食欲大增；三是要長期堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)肯定不行，剛開始運(yùn)動的前幾天，可能會有組織充血腫脹等等，體重也會增加。

      病情分析：
      如果想減肥的話平時(shí)需要多注意控制飲食和多運(yùn)動來降低體重。
      指導(dǎo)意見：
      開始運(yùn)動會使體重增加，堅(jiān)持下來體重就會減輕的，平時(shí)要注意少吃油膩性食物，晚飯不要吃的太晚。