健康咨詢描述: 腿不直怎么辦腿型不好看不直想變得直一點(diǎn)腿型不好看不直想變得直一點(diǎn)
1)負(fù)重半蹲。直立,雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上(如沒有,可以雙手交叉報(bào)于胸前)。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。2)箭步蹲。直立,右腳在前,左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動(dòng)作,注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。3)拉伸動(dòng)作。直立,雙腿并攏,然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部,保持這個(gè)姿勢(shì)15秒,然后換另外一條腿。腿部的拉伸非常重要,可以防止鍛煉后腿部變粗,使腿部的線條流暢。4)仰臥分腿。平躺在地板上,背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起,與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏,重復(fù)此動(dòng)作3組30次。5)坐姿夾球。坐在地板上,雙手至于體后,上體微微后仰。雙腿彎曲,兩膝蓋中間夾一個(gè)球,用力向內(nèi)擠壓直至力竭,松開。重復(fù)此動(dòng)作3組,每組20次。6)負(fù)重提踵。這個(gè)動(dòng)作你可以徒手或手持3~5磅的啞鈴來做。?踮腳尖,在最高處停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重復(fù)此動(dòng)作3組30次。事后一定要按摩小腿,做拉伸動(dòng)作。
病情分析:
大腿小腿直不直其實(shí)這個(gè)是和遺傳有很大的關(guān)系的,也是沒辦法改變的。
指導(dǎo)意見:
你目前已經(jīng)是一個(gè)成年人了,所以體格的發(fā)育已經(jīng)是定型了,這種情況下是沒有辦法進(jìn)行矯正,學(xué)會(huì)去接納。
病情分析:
看圖片您的情況,骨骼應(yīng)該是沒問題,就是有些偏瘦引起的,平時(shí)需要生活規(guī)律,營養(yǎng)均衡,飲食合理,睡眠充足,加強(qiáng)鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),多吃一些高蛋白高營養(yǎng),高維生素的食物
指導(dǎo)意見:
建議平時(shí)需要生活規(guī)律,營養(yǎng)均衡,飲食合理,睡眠充足,加強(qiáng)鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),多吃一些高蛋白高營養(yǎng),高維生素的食物,增強(qiáng)抵抗力。
以上是對(duì)“腿型不好看不直想變得直一點(diǎn)”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,腿型不好看,從總體看沒有大礙,其實(shí)每個(gè)人的體型的不一樣的。
指導(dǎo)意見:
你好,每個(gè)人的體型是不一樣的,從外形看沒有大礙,建議放松心情,積極鍛煉就可以了,飲食營養(yǎng)豐富均衡。
病情分析:
您好,希望我的回答能幫到您。腿不直,腿型不好看。其實(shí)我們大部分人腿都不直,有一定的曲度,可能與我們平時(shí)走路姿勢(shì),坐姿不良等有關(guān)。只要不是X型腿或者O型腿,不用過分在意。
指導(dǎo)意見:
建議您,平時(shí)注意走路姿勢(shì),上身直立,挺胸收腹,腳尖稍外斜或者向正前方伸出。或者靠墻站,頭肩臀部,腿靠墻站,每次10-15分鐘,一天3-4次。坐姿要坐直,挺胸收腹,不要蹺二郎腿。坐那可以腿夾一本書,兩腿用力,可以瘦腿。這都需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí),長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。平時(shí)不要穿緊身褲子,以免暴露我們的缺點(diǎn)。
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