健康咨詢描述: 我遇事容易緊張,如果知道第二天有事晚上還會失眠睡不著,心跳加速怎么辦?
像你的這種情況,他的失眠的造成一般的就是由于你焦慮過度思考問題太多造成的,也就是平時百姓說的,心里放不下事來。這種情況也經(jīng)過歷練,經(jīng)過事多了以后就好轉(zhuǎn)了。建議你不要過度的焦慮就好。
引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān),例如壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面可能與個性有關(guān)。例如內(nèi)向敏感缺乏自信。建議調(diào)整心態(tài),增強自信,增強體質(zhì),養(yǎng)成良好的睡眠習慣,嚴重的建議在醫(yī)生的指導下藥物治療。
病情分析:
你是一位20歲的男性朋友,你遇事容易緊張,第二天有事,晚上就睡不著,心跳加速。你很難受,我能理解你的心情。
指導意見:
可能你年齡小,經(jīng)歷的事情比較少,從小安全感沒有建立好,解決問題的能力比較弱。我建議你放松心態(tài),加強安全感的建立,遇事三思而后行。
以上是對“遇事容易緊張怎么辦?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,你這種情況完全是由于心理因素造成的。你對事情的解讀,可能決定了你的緊張程度。所以了解清楚你的內(nèi)心深處的擔憂和顧慮,并勇敢面對。
指導意見:
你應(yīng)該明白你擔心什么?為什么感覺緊張,焦慮?那個結(jié)果對你來說有那么重要嗎?或者對你影響有那么大嗎?你可以接受那樣一個結(jié)果嗎?其實沒什么大不了的,對不對?
病情分析:
經(jīng)常遇事緊張嗎?遇事后引起頭一天睡眠不好,會出現(xiàn)心跳加速嗎?從你的這些癥狀表現(xiàn),象是焦慮導致的。
指導意見:
當你感到心跳加速的時候,可以漸進性,全身放松,可以從頭皮開始放松,一直到腳部,也可以用深呼吸調(diào)整,用腹式呼吸,當你的呼吸變慢的時候,你的心跳也會減慢
是啊,遇到什么事都焦慮,感覺對正常生活嚴重影響,總想在家呆著
這種焦慮影響了你的生活,你最好去看專業(yè)的精神心理科醫(yī)生
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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