晚上騎自行車運(yùn)動(dòng)是幫助睡眠還是影響睡眠?。?/h1>
男 | 28歲 2019-08-02 16:46:57 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：如題！晚上運(yùn)動(dòng)騎自行車是幫助睡眠還是影響睡眠！

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2022-08-22 17:08:56 我要投訴

      病情分析：
      晚上騎自行車出去運(yùn)動(dòng)。時(shí)間最好選擇在六至八點(diǎn)鐘，不要太晚了。也不要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太長(zhǎng)，太長(zhǎng)了會(huì)使大腦始終處于一種興奮的狀態(tài)，也會(huì)影響睡眠狀況。
      指導(dǎo)意見：
      每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，要找到適合自己的方法。運(yùn)動(dòng)過后可以沖個(gè)熱水澡，讓全身得到放松。可以聽一聽輕松柔和的音樂。在自然舒適安靜的環(huán)境中入睡。拋開一切思想雜念。堅(jiān)持晚上十點(diǎn)左右睡覺，早晨六點(diǎn)鐘起床是很好的睡眠時(shí)間。良好的睡眠可以使人精神振奮。