減肥沒(méi)效果效果不大，一個(gè)星期瘦了2斤

      目前如果有覺(jué)得肥胖想減肥的話，還是建議在飲食過(guò)程中格外控制一下，少吃甜品飲料油炸食品！建議晚餐盡量少吃主食！目前還是建議加大運(yùn)動(dòng)量，減肥的過(guò)程，需要堅(jiān)持！建議堅(jiān)持??！
      

      最安全的減重速度是每周減少約為0.5~1kg，如果比這個(gè)速度快，那么出現(xiàn)健康問(wèn)題的可能性也會(huì)隨之增加。0.5千克的體重相當(dāng)于3500大卡熱量，如果想要一周減0.5kg的話，可以將每天攝入的總熱量減少500卡路里。除了計(jì)算消耗與攝入的熱量外，減肥者還要注意保持飲食均衡，避免營(yíng)養(yǎng)不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、堅(jiān)果和全麥等食品，這類(lèi)食物中纖維和蛋白質(zhì)的含量較高，能幫助保持飽腹感，以減少過(guò)多熱量的攝入。
      

      病情分析：
      你好，朋友減肥主要就是你攝入量要小于消耗量，然后燃燒體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這個(gè)首先要看你攝入量是否消偶遇消耗量，如果是這樣的話，那么你要堅(jiān)持，而且千萬(wàn)不要。有時(shí)候不吃，有時(shí)候吃的比較多。
      
      以上是對(duì)“減肥沒(méi)效果效果不大，一個(gè)星期瘦了2斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥不可能一蹴而就的，要有持之以恒的精神，首先要管住自己的嘴，少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類(lèi)的，多吃水果蔬菜，可以適當(dāng)?shù)某钥喙匣蛘呤屈S瓜之類(lèi)的，每天堅(jiān)持體育鍛煉，也可以到健身房運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是很好的。
      

      你好，健康的減肥不可以不吃晚飯，晚餐可以以水煮菜為主。正餐主食以二兩為限。不吃油炸，不喝碳酸飲料。喝奶只喝脫脂奶。運(yùn)動(dòng)初期不減也是正?，F(xiàn)象，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，杜絕暴飲暴食，堅(jiān)持下去一定會(huì)有效果的。祝好！
      

      病情分析：
      不是太多是多少？你認(rèn)為不多，可能已經(jīng)超了，苦瓜不減肥，只是含有熱量少，喝水不含熱量，可以有助于減肥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一星期減肥2斤，效果已經(jīng)很不錯(cuò)了，不建議再減少攝入量，以及增加運(yùn)動(dòng)量，主要是長(zhǎng)期堅(jiān)持