跳繩減肥每天晚上跳繩40分鐘到一個小時左右，
健康咨詢描述： 跳繩減肥每天晚上跳繩40分鐘到一個小時左右，晚餐兩片全麥面包，午餐七分飽，晚餐不吃，運動量只在晚上跳繩的這一段時間，這樣堅持下來會不會有效果
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這樣堅持下來肯定會取得效果，但是減肥必須有毅力，需要長期堅持，最好通過嚴格控制飲食以及長時間的運動來減肥，每天做中等強度的運動，至少60分鐘以上，每日三餐，每餐主食不要超過100克。
病情分析：
你好，根據(jù)你的飲食和運動計劃，跳繩在40到1個小時之間，運動量是足夠的。
指導(dǎo)意見：
建議你飲食計劃要做適當?shù)恼{(diào)整，一日三餐要正常，本子早吃好午吃飽晚吃原則，以新鮮蔬菜水果，粗糧為主，禁食油炸油膩的食品。配合運動減肥效果會出現(xiàn)的
什么樣的水果和蔬菜可以吃，什么樣的不可以吃呢？
榴蓮以及含有熱量的不能吃。新鮮蔬菜都能吃
西瓜可以吃嗎？
可以的，但是要少吃，因為高糖分高
想海鮮累的可以吃嗎？比如花蛤，牡蠣之類的
我不吃這類東西，對他們的營養(yǎng)價值不是很清楚，對不起。
嗯嗯謝謝您的回答
希望對你有幫助
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