早餐吃了一點(diǎn)紫薯，一點(diǎn)紅薯，半根玉米，一個(gè)中等蘋果

      您好，根據(jù)您的情況，吃的食物不是很多的，如果您吸收比較好，容易長(zhǎng)胖的話，建議您可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐都是可以的，減肥除飲食上適當(dāng)控制外，最主要的是多運(yùn)動(dòng)。
      

      您好！您的飲食中缺少蛋白質(zhì)成分，建議您飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，食物多樣化，可以適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如魚蛋，奶等食物，想減肥要多運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)消耗掉攝入的熱量。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，吃這些食物，是不會(huì)長(zhǎng)胖的，根據(jù)你的年齡，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，建議你飲食易規(guī)律。
      指導(dǎo)意見：
      建議你保持飲食規(guī)律性，禁食辛辣刺激性食物，保持心情舒暢，生活規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑步行等，只要持之以恒，就會(huì)保持健康的身體。
      
      以上是對(duì)“早餐吃了一點(diǎn)紫薯，一點(diǎn)紅薯，半根玉米，一個(gè)中等蘋果”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的這種飲食情況是不會(huì)長(zhǎng)肉的，但是你的這種飲食結(jié)構(gòu)過于單一，長(zhǎng)期容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，節(jié)食減肥是不可取的，容易引起許多疾病的發(fā)生，而且一旦恢復(fù)飲食，體重會(huì)急速反彈。
      指導(dǎo)意見：
      健康科學(xué)的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，一日三餐都可以吃，早餐要吃的營(yíng)養(yǎng)豐富一些，午餐飲食要多樣化，少吃高脂肪，高熱量高糖分的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，沒有捷徑，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的咨詢和上傳圖片，你這樣飲食，營(yíng)養(yǎng)不均衡全面，長(zhǎng)時(shí)間這樣，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活規(guī)律，合理安排飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡全面，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物都要攝入，適當(dāng)控制飲食量，多做有氧運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗，達(dá)到減肥目的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，你早上吃的紫薯，紅薯，玉米，蘋果，屬于粗糧包括水果，這個(gè)情況不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)少吃高蛋白，高脂肪，高能量，油炸食品，包括甜食，零食，多吃新鮮的水果和蔬菜，加強(qiáng)鍛煉，每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，這樣可以達(dá)到減肥效果，減少脂肪堆積。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。您吃的這幾種食物熱量都不高，半個(gè)蘋果就行。不會(huì)長(zhǎng)肉的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，每餐八成飽就行。早餐我覺得，一小碗粥，一個(gè)水煮雞蛋，更合理，控制熱量，也需要營(yíng)養(yǎng)。午餐可以小半碗米飯，吃點(diǎn)蔬菜，雞脯肉。晚餐可以吃點(diǎn)玉米，紅薯或蘋果。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩等都行，每次四十分鐘左右。減肥不是一天兩天的事，一定要堅(jiān)持
      以上是對(duì)“早餐吃了一點(diǎn)紫薯，一點(diǎn)紅薯，半根玉米，一個(gè)中等蘋果”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！