堅持跑步都有什么好處

      你好，適當(dāng)?shù)呐懿剑梢蕴岣呷说木駹顟B(tài)改善免疫功能，提高心肺功能，提高工作效率等。作業(yè)，要選一雙合適的鞋子，另外長跑的時候要注意適當(dāng)?shù)臒嵘恚灰^度運(yùn)動，跑步之前最好不要吃東西。
      

      跑步可以減肥。也可能通過出汗清除體內(nèi)的垃圾。防止動脈粥樣硬化，防止心腦血管疾病的發(fā)生。降低血壓，血糖，跑步有很多好處，但是如果體重偏重，跑步對膝關(guān)節(jié)有一定的損害。
      

      這個情況如果是經(jīng)常堅持跑步的話，這個有助于減肥，有助于身體正常的代謝這個東西，身體有好處，平時注意休息，多喝水多運(yùn)動，你這個情況，是一個好的現(xiàn)象，經(jīng)常堅持就行。不用擔(dān)心，沒事。
      
      以上是對“堅持跑步都有什么好處”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      好處：減肥塑型，預(yù)防疾病，改善視力，改善頸肩勞損，加強(qiáng)心肺功能，改善腸胃，加強(qiáng)全身肌肉，增強(qiáng)骨骼，放松解壓
      指導(dǎo)意見：
      注意跑步前做一些準(zhǔn)備動作，循序漸進(jìn)，如果是想要減肥，最好是在吃了晚餐之后跑半個小時或者以上，如果是想健身，建議早上吃了早餐之后進(jìn)行半個小時左右的慢跑。
      

      病情分析：
      跑步首先可以減肥，有利于形成易于燃脂的體質(zhì)。其次可以讓身材更緊致年輕，還能預(yù)防疾病。
      指導(dǎo)意見：
      跑步首先需要的是堅持。最佳的跑步時間是早晨與傍晚。選擇一雙適合自己的跑鞋。跑步要適量。根據(jù)自己的能力來選擇跑步的時間與運(yùn)動量。