高血壓三級很胖，想減肥

      你好很高興為你解答問題。必須節(jié)食，光走路減肥不明顯，必須多參加有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到出汗心慌。最科學(xué)減肥方法就是合理控制三餐飲食，主食減量，多吃青菜，多喝水，少吃油膩辛辣食物，不吃甜品，不喝飲料，不吃零食，更不要暴飲暴食，最主要是配合有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天至少一個(gè)小時(shí)，管住嘴，邁開腿，慢慢就會瘦身成功。
      

      得看你的體重有多少呢，如果你只是走路運(yùn)動(dòng)，那你一天的熱量需要為35大卡/kg，假如你體重為70kg，那你的熱量需求為2450大卡，你走路消耗350大卡，那就能減肥的，只要堅(jiān)持會有效果的，但是建議晚餐以蔬菜為主。
      以上是對“高血壓三級很胖，想減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況需要進(jìn)行減肥的，采取科學(xué)減肥方法，監(jiān)測體重變化
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好是采取科學(xué)減肥方法，控制高熱量高油脂類食物的攝入，平時(shí)多增加體育鍛煉，可以選擇游泳，健身操等消耗體內(nèi)過多的脂肪。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況，你是體質(zhì)偏胖的人？需要減肥？還患有高血壓？你需要了解一天要消耗多少熱量才可以減肥？
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果你想真心要減肥的話，一天必須要消耗掉800~1000千卡的熱量。建議您，每餐飯前喝一杯白開水，可以有效減少進(jìn)食量。平時(shí)飲食要清淡易消化，富含維生素的新鮮蔬菜及水果，尤其要多吃點(diǎn)紅薯，海帶青菜等利于通便的食物，忌食油膩辛辣刺激性的食物，加強(qiáng)體育鍛煉。祝你減肥成功。