健康咨詢描述: 最近有點便秘,想買蔬菜來水煮,上網(wǎng)一搜有好多說法不一。 注意,是蔬菜,不是粗糧。
患有有便秘,建議你調(diào)整自己的飲食規(guī)律,多吃富含膳食纖維的食物,適當(dāng)進行體育鍛煉,每天進行腹部按摩。另外每天早上空腹喝一杯蜂蜜水或者吃一個蘋果,都可以有效的緩解這種癥狀。
便秘排便困難,一般考慮和膳食纖維不足,運動少胃腸道蠕動減慢有關(guān)系,平時多吃蔬菜水果,少吃高脂肪高蛋白食物,適量運動,促進胃腸道蠕動,還可以用麻仁潤腸丸通便,蔬菜一般以膳食纖維比較多的為主,比如芹菜,韭菜這些
便秘一般是由于胃腸消化不好,腸道菌群失調(diào),導(dǎo)致的現(xiàn)象,飲食的調(diào)理,清淡飲食,多吃新鮮的蔬菜和水果,正常吃的青菜都可以,菠菜,白菜等,水果可以多吃一些香蕉,適量的喝一些蜂蜜水都有助于排便。
以上是對“便秘吃什么蔬菜好?吃什么菜有助于疏通腸胃”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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