大夜班如何做身體傷害最小，

      你好，良好的睡眠是身心健康的保障，如果說長期失眠就可能會引起一些軀體不舒服。心慌，胸悶，注意力不集中。睡眠時間長短因人而異，只要正常生活不受影響，就不用過分的關(guān)注他
      

      您好，看到您的描述，上班夜班睡眠時間總長5~6個小時，相對來說睡眠時長是足夠的，只要不影響自己的精神狀態(tài)，這就沒有什么大的危害，建議您放松一些，不要給自己太多的心理負擔(dān)。
      

      病情分析：
      如上所述，情況初步知悉
      分析為作息紊亂，輕微焦慮
      牽涉到生物鐘問題
      主要是調(diào)節(jié)生物鐘
      保證日間睡眠
      指導(dǎo)意見：
      1，注意盡量調(diào)節(jié)生物鐘，需要時間
      2，日間避免焦慮，養(yǎng)成日間休息的習(xí)慣，
      可拉上窗簾等注意環(huán)境
      
      以上是對“大夜班如何做身體傷害最小，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果經(jīng)常上夜班的話，由于生物鐘被打亂，很容易讓機體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，從而導(dǎo)致情緒和身體不是很好。
      指導(dǎo)意見：
      建議下了夜班首先要沖個熱水澡，這樣促進血液循環(huán)，有助于很快入睡，其次，加班中途要補充能量，最好是吃點豆制品和瘦肉等，最后，加班中要多喝水，以免上火。
      

      病情分析：
      你好！你能保證五六個小時睡眠時間，而且你應(yīng)該是一定的時間上，一周或者一月輪著上，不會猝死的，當(dāng)然永久性上夜班對身體是有一定的傷害的。
      指導(dǎo)意見：
      白天睡覺的時候與家人協(xié)商好，讓他們盡量避免打擾你，起床時間由你自己定，上大夜前一定要睡一會，那怕只有半小時，或者你專門給自己留時間，還有天天要鍛煉身體。
      

      病情分析：
      由于工作上的需要晚上大夜班，白天睡覺，睡眠時間短，害怕對身體造成傷害，讓你感覺有些擔(dān)心。
      指導(dǎo)意見：
      白天睡五六個小時，只要睡醒后精神狀態(tài)良好，就不必過分擔(dān)心，是不會出現(xiàn)猝死的，希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理飲食，加強營養(yǎng)，適量運動，每天保持愉快心情，保證充沛的體力，健康快樂的生活，工作。