健康咨詢(xún)描述: 個(gè)人不是太胖,想瘦身,每天五點(diǎn)下班,想知道是飯前跑步好,還是飯后消化幾個(gè)小時(shí)后,再跑步!想問(wèn)醫(yī)生哪種效率更高一些,謝謝啦!
飯后過(guò)段時(shí)間運(yùn)動(dòng)比較好。減肥瘦身需要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,合理控制飲食,少吃肥膩、油炸食品和甜食,拒絕零食、飲料和速食食品,規(guī)律飲食,三餐定時(shí)定量,避免暴飲暴食,均衡營(yíng)養(yǎng),避免挑食,避免過(guò)度睡眠和睡前加餐,同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
您好!跑步在飯前飯后都是可以的,如果在飯前跑步,應(yīng)該做到跑步結(jié)束后休息半小時(shí)之后再吃飯,如果是在飯后散步就要在飯后一個(gè)小時(shí)以后再跑步,跑步最好要慢跑,平時(shí)注意飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡,保證充足的睡眠。
您好,根據(jù)您的情況,如果想瘦身的話,在飯前半小時(shí)之前進(jìn)行慢跑或是快步走,堅(jiān)持40分鐘,是可以起到健身美體減肥的效果。吃晚飯前半小時(shí)內(nèi)最好不要跑,晚飯盡量吃的少一些,減肥效果更好。
以上是對(duì)“瘦身,減脂,瘦腿,身體塑形”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
當(dāng)然是飯后消化2小時(shí)后再跑步的效果好,建議再配合還得控制飲食結(jié)構(gòu)效果會(huì)明顯,比如飲食低脂、適量瘦肉或魚(yú)肉或牛肉、多吃蔬菜水果、晚餐以蔬菜為主。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,每天五點(diǎn)下班,雖然不是太胖但是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦身減脂。
指導(dǎo)意見(jiàn):
你好,想瘦身減脂,建議你每天晚飯后30-60分鐘后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)最好,同時(shí)注意調(diào)整飲食,減少高脂肪油炸油膩食品,多吃蔬菜水果粗糧粗纖維食物。長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)收到效果。
適用于瘦身減肥,燃燒脂肪...[說(shuō)明書(shū)]
本品用于治療胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、宮頸癌...[說(shuō)明書(shū)]
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