總是焦慮怎么辦?怎么樣才能讓自己快樂

      你好，根據(jù)你描述自己的情況，你現(xiàn)在屬于青春發(fā)育發(fā)育時(shí)期，可能會(huì)出現(xiàn)情緒和性格變化，需要自己學(xué)會(huì)自我調(diào)整自己心態(tài)，放松自己緊張情緒，多戶外參加集體運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，把自己心里緊張情緒告訴家人或自己信任的人，有不適情況下選擇喜歡事情去做轉(zhuǎn)移注意力。
      

      病情分析：
      咨詢者為16歲男生，自述最近的總會(huì)焦慮一些不該焦慮的事情，擔(dān)心自己的視力一直會(huì)降低。但實(shí)際并沒有降低。自己有想從這種焦慮的心情出來的愿望。
      指導(dǎo)意見：
      建議找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下要積極調(diào)整自己的情緒，學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態(tài)下的放松技術(shù)。尋找負(fù)面情緒（焦慮、恐懼）的根源所在，有針對(duì)性的改變錯(cuò)誤認(rèn)知，化解現(xiàn)實(shí)生活中的壓力或矛盾沖突，學(xué)習(xí)控制和轉(zhuǎn)移情緒的技巧。同時(shí)也要對(duì)某些事物要降低過度的反應(yīng)，不要進(jìn)行指向自我的錯(cuò)誤歸因，也不要產(chǎn)生不必要的聯(lián)想和對(duì)照，適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)要求，接受自己和他人的缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)具體事務(wù)的妥協(xié)和退讓。希望您的心情能夠早日好起來，這里專業(yè)的心理醫(yī)生都愿意幫助你的。
      
      以上是對(duì)“總是焦慮怎么辦?怎么樣才能讓自己快樂”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好?？戳四闵厦鏀⑹龅那闆r，可以理解你焦慮的心情，因?yàn)槲覀兊娜松锌倳?huì)有不確定的事情，總是讓人有種焦慮不安。
      指導(dǎo)意見：
      一般來說，生活中有適當(dāng)?shù)慕箲]對(duì)人有益，可以讓人避免去做危險(xiǎn)的事情。但是事事焦慮，顯然沒有必要。建議你對(duì)自己沒辦法控制的情況，盡量接受，焦慮也沒用。