健康咨詢描述: 上了初三以后我的體重就奔著70走現(xiàn)在都過了接下來要中考體檢什么的我體重又很重但是初三都一直坐在教室里體育課也取消了身高也不算太高BMI又是過重不知道是不是我之前練跳舞腿上手上都有一定的肌肉 所以想問問我接下來應(yīng)該怎么辦
減肥需要管的住嘴,邁得動腿,要合理控制飲食,少吃肥膩、油炸食品和甜食,拒絕零食、飲料和速食食品,規(guī)律飲食,三餐定時定量,避免暴飲暴食,均衡營養(yǎng),避免挑食,避免過度睡眠和睡前加餐,同時適當增加體育鍛煉。
我基本上小賣部都不去,更別說零食了, 就是正常的一天三餐但是好像就是吸收的比別人好一些,體重蹭蹭上去
減肥需要長期堅持,短時間內(nèi)減肥確實沒有太好的辦法
病情分析:
您好!根據(jù)您的描述您是擔心中考體重超標,不知道您身高體重是多少,超多少,建議您通過合理飲食配合運動鍛煉來減肥,現(xiàn)在要考試了學(xué)習(xí)累不能過度節(jié)食減肥,要保證營養(yǎng),也不要吃減肥藥,因為要考試了,減肥藥容易腹瀉。
指導(dǎo)意見:
我現(xiàn)在164體重70多一點點
您好!您的體重是70斤還是公斤呢?如果是公斤還真超重了,可以控制飲食,不要過度節(jié)食,每餐八分飽,保證營養(yǎng)足夠,食物多樣化,適當多吃蔬菜和蛋白質(zhì)食物,盡量抽出時間運動。
根據(jù)你的描述,您的BMI小于18,是不需要減肥的,考慮到您還在青春發(fā)育的生長重要時期,建議你要多食用富含膳食纖維的食物,比如說蛋奶豆肉類,多做體育鍛煉,以促進生長發(fā)育,
以上是對“馬上要體檢了體重應(yīng)該怎么降”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好!像你這個年齡正是青春生長發(fā)育期,盡量用一些科學(xué)的方法進行減肥,即飲食調(diào)整加體育運動。建議:少吃油炸高熱量食品,多吃蔬菜水果,如芹菜,黃瓜,蘋果,少吃或不吃零食,生活規(guī)律,多參加體育鍛煉,跑步、跳繩、健美操等。
病情分析:
你的情況如果中考的話也不會體檢體重的,只需要適當活動,控制飲食和體重。不要吃高膽固醇高蛋白高膽固醇的食物
指導(dǎo)意見:
建議生活規(guī)律營養(yǎng)均衡飲食合理睡眠充足,適當控制飲食和體重,不要吃高膽固醇高蛋白高膽固醇的食物。
會檢測體重的,這個還和體育中考有關(guān),體重過輕或者過重都會影響分數(shù)。而且高效學(xué)習(xí)消耗的很快
如果那樣的話,這么短的時間也不會減到很多的
病情分析:
您好,根據(jù)您的描述,今年初三了,馬上要進行畢業(yè)體檢了,擔心自己的體重過重
指導(dǎo)意見:
您好,在初三學(xué)習(xí)任務(wù)重,要補充營養(yǎng),注意多攝入高蛋白的飲食,限制脂肪類的食物,限制各種零食,油炸,油膩的食品,多吃蔬菜水果,雖然學(xué)習(xí)任務(wù)大,也要進行體育鍛煉,每天運動至少30分鐘以上,才能更有精力去學(xué)習(xí),并能控制體重的增長,有利于減肥。
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