健康咨詢(xún)描述: 最近有點(diǎn)失眠總睡不好每晚12點(diǎn)才睡翻滾。
失眠要知道失眠的原因,如精神壓力,情緒不穩(wěn),思慮過(guò)多,睡眠不規(guī)律,熬夜,睡眠習(xí)慣不好如睡前興奮,某些疾病等造成疼痛麻木不適等影響睡眠。還有些是有焦慮癥和抑郁癥存在。對(duì)于能調(diào)整的一些原因,盡量去調(diào)整,如規(guī)律的作息,無(wú)論是否睡著,作息要規(guī)律,除了早睡外,別在白天睡太多,避免睡眠時(shí)間顛倒,盡量情緒放松,減緩精神方面的壓力。睡前平靜心態(tài),身體和心理上都要放松。自身調(diào)整以外,可考慮配合安神的藥物如養(yǎng)血清腦顆粒、安神補(bǔ)腦液等調(diào)理。
你描述的表現(xiàn)是典型的失眠癥,入睡困難。建議你先自我調(diào)整心態(tài)放松心情,多做戶(hù)外活動(dòng),增強(qiáng)體育鍛煉,實(shí)在不行再考慮臨時(shí)服用鎮(zhèn)靜藥物改善睡眠質(zhì)量!
病情分析:
通過(guò)你敘述的癥狀,可能是與心理壓力大和神經(jīng)衰弱有關(guān)系的,可以服藥進(jìn)行治療試試。
指導(dǎo)意見(jiàn):
你可以口服一段時(shí)間的安神補(bǔ)腦液治療試試,每天要鍛煉一小時(shí),避免壓力過(guò)大,如果是有什么想不通的要和家人交流一下。
以上是對(duì)“失眠翻滾多夢(mèng)怎么辦?”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
有時(shí)候壓力大,會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng),可以通過(guò)勇敢面對(duì)問(wèn)題,解決問(wèn)題來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。另外,缺少體育鍛煉,飲食不合理,睡眠不規(guī)律,也會(huì)導(dǎo)致失眠。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議:1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉,跑步,打球,健身,瑜伽或者騎自行車(chē)等出汗的運(yùn)動(dòng),可以釋放不良情緒,改善身體狀況和睡眠;2、飲食葷素搭配,三餐都要吃,一味地素食,營(yíng)養(yǎng)搭配不好時(shí),容易神經(jīng)衰弱,失眠;3、按時(shí)作息,每晚十點(diǎn)半以前睡覺(jué),早晨六點(diǎn)左右起床,晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí),可以起來(lái)看看書(shū)或電視,等困了再睡;4、跑步時(shí),若周?chē)鷽](méi)人,可以大聲喊一喊,或者唱唱歌釋放不良情緒;5、有煩心事或壓力大時(shí),多跟家人,朋友在一起,或者聊聊天,也可以跟我們咨詢(xún)師說(shuō)一說(shuō)。
病情分析:
你好,根據(jù)你講述的這種情況,引發(fā)失眠原因很多,首先需要明確病因,采取針對(duì)病因進(jìn)行治療,你最近出現(xiàn)可能是氣血不足導(dǎo)致,
指導(dǎo)意見(jiàn):
首先應(yīng)該排除精神壓力的可能,建議平時(shí)合理飲食,勞逸結(jié)合,多喝水,多吃蔬菜水果注意保暖,早睡早起,每天堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),可以吃補(bǔ)氣養(yǎng)血安神藥進(jìn)行治療,
病情分析:
你這個(gè)情況可能是有點(diǎn)神經(jīng)衰弱,這個(gè)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃點(diǎn)谷維素,維生素b1和七葉神安丸。
指導(dǎo)意見(jiàn):
期間要注意休息,避免熬夜,這個(gè)飲食上也要多加注意,盡量少吃生冷油膩和辛辣刺激性的食物,戒煙酒,晚飯30分鐘后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書(shū)]
養(yǎng)血平肝,活血通絡(luò)。用于血虛肝亢所致頭痛、眩暈眼...[說(shuō)明書(shū)]
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