失眠翻滾多夢(mèng)怎么辦？

      失眠要知道失眠的原因，如精神壓力，情緒不穩(wěn)，思慮過(guò)多，睡眠不規(guī)律，熬夜，睡眠習(xí)慣不好如睡前興奮，某些疾病等造成疼痛麻木不適等影響睡眠。還有些是有焦慮癥和抑郁癥存在。對(duì)于能調(diào)整的一些原因，盡量去調(diào)整，如規(guī)律的作息，無(wú)論是否睡著，作息要規(guī)律，除了早睡外，別在白天睡太多，避免睡眠時(shí)間顛倒，盡量情緒放松，減緩精神方面的壓力。睡前平靜心態(tài)，身體和心理上都要放松。自身調(diào)整以外，可考慮配合安神的藥物如養(yǎng)血清腦顆粒、安神補(bǔ)腦液等調(diào)理。

      你描述的表現(xiàn)是典型的失眠癥，入睡困難。建議你先自我調(diào)整心態(tài)放松心情，多做戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)體育鍛煉，實(shí)在不行再考慮臨時(shí)服用鎮(zhèn)靜藥物改善睡眠質(zhì)量！

      病情分析：
      通過(guò)你敘述的癥狀，可能是與心理壓力大和神經(jīng)衰弱有關(guān)系的，可以服藥進(jìn)行治療試試。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以口服一段時(shí)間的安神補(bǔ)腦液治療試試，每天要鍛煉一小時(shí)，避免壓力過(guò)大，如果是有什么想不通的要和家人交流一下。
      以上是對(duì)“失眠翻滾多夢(mèng)怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      有時(shí)候壓力大，會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)，可以通過(guò)勇敢面對(duì)問(wèn)題，解決問(wèn)題來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。另外，缺少體育鍛煉，飲食不合理，睡眠不規(guī)律，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車(chē)等出汗的運(yùn)動(dòng)，可以釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營(yíng)養(yǎng)搭配不好時(shí)，容易神經(jīng)衰弱，失眠；3、按時(shí)作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺(jué)，早晨六點(diǎn)左右起床，晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來(lái)看看書(shū)或電視，等困了再睡；4、跑步時(shí)，若周?chē)鷽](méi)人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時(shí)，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢(xún)師說(shuō)一說(shuō)。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的這種情況，引發(fā)失眠原因很多，首先需要明確病因，采取針對(duì)病因進(jìn)行治療，你最近出現(xiàn)可能是氣血不足導(dǎo)致，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先應(yīng)該排除精神壓力的可能，建議平時(shí)合理飲食，勞逸結(jié)合，多喝水，多吃蔬菜水果注意保暖，早睡早起，每天堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以吃補(bǔ)氣養(yǎng)血安神藥進(jìn)行治療，

      病情分析：
      你這個(gè)情況可能是有點(diǎn)神經(jīng)衰弱，這個(gè)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃點(diǎn)谷維素，維生素b1和七葉神安丸。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      期間要注意休息，避免熬夜，這個(gè)飲食上也要多加注意，盡量少吃生冷油膩和辛辣刺激性的食物，戒煙酒，晚飯30分鐘后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。