在沒有跑步之前天天感覺睡不醒

      您好，據(jù)您所述的情況早上特定時間堅持體育鍛煉是會改變原有的生物鐘，同時會自然清醒去做事情。只要身心健康，保持充沛的精力和飲食沒有異常，是屬于本身的激素水平的自我調(diào)節(jié)。
      

      病情分析：
      首先身體鍛煉是對身體和精神力的一次很好的恢復，如果你堅持鍛煉的話，你會發(fā)現(xiàn)你的睡眠質(zhì)量也有所提高，就不用太多的睡眠的時間
      指導意見：
      其實我們的睡眠質(zhì)量如果很好的話，就不需要太多的睡眠時間，這一點，你可以堅持鍛煉，平時多做做運動，制定好健身計劃，有助于你提高自己的精神力和身體素質(zhì)。
      
      以上是對“在沒有跑步之前天天感覺睡不醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不知您一天中睡眠幾個小時，我們一般每天正常睡眠6到8小時。如果不影響第二天精神4到5小時也是可以的。
      指導意見：
      建議堅持跑步鍛煉的同時，合理安排作息。保證充足的睡眠，可以晚點上床，睡前做松弛練習，如進行性肌肉放松，打坐等可有助提高睡眠質(zhì)量。