醫(yī)生，將近兩個(gè)月我快要有一個(gè)大的考試
健康咨詢描述： 醫(yī)生，你好！將近兩個(gè)月我快要有一個(gè)大的考試，我還沒有準(zhǔn)備好，我感到很焦慮，很煩，我很怕最后有不好的結(jié)果，我一想到這個(gè)，我就看不進(jìn)書了，我這樣又讓自己更煩，更焦慮，我不知道該怎么辦緩解它。感覺快被自己逼瘋了。
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病情分析：
根據(jù)你的描述將近兩個(gè)月快要有一個(gè)大的考試，你還沒有準(zhǔn)備好，你感到焦慮，很煩，你很怕最后有不好的結(jié)果。你一想到這個(gè)，你就看不進(jìn)書了。你這樣又讓自己更煩，更焦慮。你不知道該咋辦？
指導(dǎo)意見：
建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人老師溝通，取得支持和幫助。必要時(shí)找心理咨詢師面對(duì)面咨詢治療，可以認(rèn)知療法，運(yùn)動(dòng)療法音樂療法配以心理疏導(dǎo)是可以痊愈的。
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您好，看到您的描述，兩個(gè)月后有一次考試，讓您非常的擔(dān)心害怕，恐怕自己考不好，越是擔(dān)心就越看不下去書。這讓自己陷入了一個(gè)惡性循環(huán)，建議您放松下來(lái)，不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)，相信自己的實(shí)力，相信一份付出一份收獲，把注意力放在當(dāng)下，放在自己的學(xué)習(xí)上，用心專注的學(xué)習(xí)。相信只要努力就能考過(guò)。
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你目前處于考前焦慮狀態(tài)，這種情況是比較常見的，但是你的表現(xiàn)比較重，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整，可以適當(dāng)放松心情，多做戶外活動(dòng)，要學(xué)會(huì)自我減壓，實(shí)在不行可以服用抗焦慮藥物緩解！
以上是對(duì)“醫(yī)生，將近兩個(gè)月我快要有一個(gè)大的考試”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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