睡著會(huì)哼，像發(fā)春的哼
健康咨詢描述： 23歲，女。比較活潑的人，從小就經(jīng)常做夢(mèng)，也容易說(shuō)夢(mèng)話。但是大二開(kāi)始，睡著了不僅會(huì)說(shuō)夢(mèng)話，還會(huì)哼哼，據(jù)室友說(shuō)一般會(huì)在早上六七點(diǎn)的時(shí)候哼。而且?guī)缀趺刻於加泻吆吆驼f(shuō)夢(mèng)話?，F(xiàn)在都大四了還這樣。本人標(biāo)準(zhǔn)身材不胖，平時(shí)也沒(méi)有呼吸沉重。喜歡吃肉但不喜歡吃雞蛋，平時(shí)吃粉比吃飯多。平時(shí)不運(yùn)動(dòng)。習(xí)慣晚睡，一般十二點(diǎn)半后睡覺(jué)。有時(shí)候睡不著就聽(tīng)電臺(tái)。怎么辦，我是缺鈣或者腎虛嗎，缺這些真的會(huì)這樣嗎，怎么辦啊。還是我是神經(jīng)衰弱，精神緊張嗎，那這個(gè)怎么辦，我是比較容易興奮，也會(huì)感覺(jué)到壓力。但是這個(gè)怎么治啊。我不想再哼哼和說(shuō)夢(mèng)話了，不想室友再說(shuō)我發(fā)春了。怎么辦啊，，，，，我是要全身檢查，還是看精神科啊，救命，，，，
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病情分析：
23歲女，出現(xiàn)夜間睡覺(jué)做夢(mèng)的情況，考慮與近期思維活躍、情緒興奮有關(guān)
做夢(mèng)本身屬于正?，F(xiàn)象，如果連續(xù)或者頻繁做夢(mèng)，可以適當(dāng)降低思維的活躍程度，控制過(guò)于興奮的情緒體驗(yàn)，睡覺(jué)前不要讓大腦處于思考狀態(tài)，避免接觸引起興奮的各種信息
指導(dǎo)意見(jiàn)：
睡覺(jué)時(shí)說(shuō)話，考慮當(dāng)時(shí)正在做夢(mèng)，與夢(mèng)境的內(nèi)容有一定關(guān)系。如果越來(lái)越嚴(yán)重，考慮夢(mèng)境中產(chǎn)生了焦慮、急迫、壓抑等情緒，最好找專業(yè)心理針對(duì)可能存在的負(fù)面情緒，矯正不合理認(rèn)知，學(xué)會(huì)放松和轉(zhuǎn)移，把關(guān)注力投向積極、愉快的事物。睡覺(jué)前大腦盡量放空，不要處于興奮、思考狀態(tài)，可以伴隨輕柔的音樂(lè)入睡，或者睡前用熱水泡腳、吃一些甜食、接受按摩等，可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量提高，減少做夢(mèng)。
而且最經(jīng)常做的夢(mèng)就是夢(mèng)見(jiàn)被追殺，從小就這樣。但是偶爾說(shuō)夢(mèng)話就算了，我這都兩年了，幾乎每天都說(shuō)夢(mèng)話和哼哼啊。而且我這兩年還脫發(fā)，我的濃郁秀發(fā)都變稀疏了，頭頂有塊地方頭發(fā)特別少。是不是因?yàn)槲疫€經(jīng)常熬夜啊，我的黑眼圈還特別重。看精神科有救嗎，嗚唧唧。，，
重復(fù)夢(mèng)到自己被人追殺，考慮存在過(guò)度恐懼情緒 建議找專業(yè)心理咨詢師，針對(duì)夢(mèng)境探查心理根源，可能潛意識(shí)層面存在不良記憶，需要通過(guò)專業(yè)的心理技術(shù)予以糾正和解除。 脫發(fā)現(xiàn)象，考慮是先天性因素或后天頭部脂溢性脫發(fā)所致。要保持頭部清潔，洗發(fā)時(shí)抓撓不要過(guò)于用力，以免抓傷頭皮、破壞毛囊。平時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)，及時(shí)化解壓力，不要有焦慮、壓抑等負(fù)面情緒，也可以減少掉發(fā)。飲食方面不要吃過(guò)于油膩、辛辣和刺激性的食物，最好戒除煙酒。 出現(xiàn)黑眼圈，要徹底改善，從改善睡眠做起，保證8-9小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，睡前情緒安定下來(lái)，不要看書、思考等，臥室保持安靜，沒(méi)有聲音、燈光干擾。
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我覺(jué)得你是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂造成很的。建議你盡快到當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心的神經(jīng)科去就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況，為你制定治療方案。
建議你平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；睡前可以聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；可以用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；如果有心事有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；也可以服用刺五加片或酸棗仁片。
謝謝醫(yī)生，我經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)被追殺，而且有的時(shí)候白天有什么事，我晚上就會(huì)夢(mèng)見(jiàn)。我這兩年還脫發(fā)，經(jīng)常熬夜，還有黑眼圈。去精神科檢查需要多少錢啊，最終能否治愈，治愈需要多少錢啊，我還是一名學(xué)生，沒(méi)有太多錢。我高中的時(shí)候還有過(guò)自殺傾向，有的時(shí)候還挺抑郁。平時(shí)我看起來(lái)很樂(lè)觀，愛(ài)笑。喜歡一個(gè)人獨(dú)處。我晚上哼哼不正常吧，我就沒(méi)見(jiàn)過(guò)像我這樣的，我都想哭。。。。
你先到精神衛(wèi)生中心去做一下問(wèn)卷測(cè)試，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的測(cè)試結(jié)果，對(duì)你做出明確診斷。按照你剛剛敘述的情況，你的睡眠不好可能與抑郁情緒有關(guān)系。
病情分析：
根據(jù)你的描述，二十三歲，比較活潑的人，從小就經(jīng)常做夢(mèng)，也容易說(shuō)夢(mèng)話。但是從大二開(kāi)始睡著了不僅會(huì)說(shuō)夢(mèng)話，還會(huì)哼哼，據(jù)室友說(shuō)一般會(huì)在在早上六七點(diǎn)的時(shí)候哼哼。而且?guī)缀趺刻於加泻吆吆驼f(shuō)夢(mèng)話?，F(xiàn)在大四了還這樣。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜保證充足睡眠多到戶外運(yùn)動(dòng)多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳。必要時(shí)找心理咨詢師面對(duì)面咨詢治療。
以上是對(duì)“睡著會(huì)哼，像發(fā)春的哼”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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溫馨提示：
飲食清淡為宜，并且注意均衡飲食。
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