咳嗽不止，長跑完之后和晚上較為嚴(yán)重

      喝適量溫開水在跑步后出現(xiàn)咳嗽，應(yīng)該在休息一會(huì)兒后，喝適量的溫開水，能幫助濕潤喉嚨，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，補(bǔ)充淡鹽水也是可以的。飲食調(diào)理出現(xiàn)跑步后咳嗽的現(xiàn)象，可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)理。多吃水果蔬菜，不吃辛辣刺激的食物，可以吃一些像百合、梨等潤肺止咳的食物，能滋養(yǎng)肺部，緩解咳嗽。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉如果是因?yàn)槠綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，而導(dǎo)致跑步時(shí)呼吸不順暢導(dǎo)致咳嗽，就應(yīng)該堅(jiān)持繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去。但是要從小運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)的來增加到大運(yùn)動(dòng)量。