失眠2年余，最近又加重

      你好，很高興為你解答。從你的描述看，你的主要問(wèn)題是失眠，不知道情緒問(wèn)題怎么樣？是不是有心理壓力？一般失眠會(huì)伴有情緒壓力，建議多運(yùn)動(dòng)多社交多做喜歡的事情，睡前喝熱牛奶泡腳放空自己
      

      你好，你這種情況是可以臨時(shí)加一粒舒樂(lè)安定服用的，針對(duì)你的失眠情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來(lái)、讓心情平靜下來(lái)，然后就可以安然入睡了。另外在睡前喝一杯熱牛奶，沖一個(gè)熱水澡，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。