失眠怎么辦，已經(jīng)有兩三個月了

      睡覺之前可將臥室的窗簾提前拉好，并關(guān)燈，如果對光線或聲音比較敏感，睡覺時可以佩戴眼罩或耳塞。枕頭需要大小軟硬適中。晚餐可選擇清淡易消化的食物，不宜暴飲暴食或進(jìn)食過于油膩的食物。

      像你這種的心失眠情況，必然就伴有第2天的精力和體力的不支，因為睡眠是我們體力和精力恢復(fù)的一個重要的保證。一般的情況下你就應(yīng)該調(diào)整睡眠節(jié)律，白天適度的運(yùn)動，對于自己一個太陽浴減少褪黑素的釋放，夜間不要胡思亂想，不要受聲光電的強(qiáng)刺激，不要去吃一些興奮性的食物，看怎么樣？

      你好，你自己養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣！不要熬夜，適當(dāng)減輕工作學(xué)習(xí)壓力，可以適當(dāng)鍛煉身體！買絞股藍(lán)茶喝喝，我喝著挺管用！促進(jìn)睡眠！
      以上是對“失眠怎么辦，已經(jīng)有兩三個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你這個年齡出現(xiàn)失眠多與精神壓力比較大，內(nèi)心焦慮情緒不穩(wěn)有關(guān)，平時要勞逸結(jié)合，減輕壓力，心情放松，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上可以喝杯熱牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量，必要時可口服谷維素、安神補(bǔ)腦液幫助睡眠。