健康咨詢描述: 失眠怎么辦,已經(jīng)有兩三個(gè)月了,白天沒(méi)有經(jīng)歷學(xué)習(xí),晚上基本深夜才能睡著。多久能治好
睡覺(jué)之前可將臥室的窗簾提前拉好,并關(guān)燈,如果對(duì)光線或聲音比較敏感,睡覺(jué)時(shí)可以佩戴眼罩或耳塞。枕頭需要大小軟硬適中。晚餐可選擇清淡易消化的食物,不宜暴飲暴食或進(jìn)食過(guò)于油膩的食物。
像你這種的心失眠情況,必然就伴有第2天的精力和體力的不支,因?yàn)樗呤俏覀凅w力和精力恢復(fù)的一個(gè)重要的保證。一般的情況下你就應(yīng)該調(diào)整睡眠節(jié)律,白天適度的運(yùn)動(dòng),對(duì)于自己一個(gè)太陽(yáng)浴減少褪黑素的釋放,夜間不要胡思亂想,不要受聲光電的強(qiáng)刺激,不要去吃一些興奮性的食物,看怎么樣?
你好,你自己養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣!不要熬夜,適當(dāng)減輕工作學(xué)習(xí)壓力,可以適當(dāng)鍛煉身體!買絞股藍(lán)茶喝喝,我喝著挺管用!促進(jìn)睡眠!
以上是對(duì)“失眠怎么辦,已經(jīng)有兩三個(gè)月了”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
你好,你這個(gè)年齡出現(xiàn)失眠多與精神壓力比較大,內(nèi)心焦慮情緒不穩(wěn)有關(guān),平時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,減輕壓力,心情放松,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,晚上可以喝杯熱牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量,必要時(shí)可口服谷維素、安神補(bǔ)腦液幫助睡眠。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書(shū)]
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
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