晚上睡不著要兩點(diǎn)左右才睡得著
女 | 17歲 2019-02-04 01:23:47
1人回復(fù)
來自重慶市
健康咨詢描述： 晚上睡不著要兩點(diǎn)左右才睡得著，白天困，有點(diǎn)暴飲暴食，心情很低落，我覺得自己沒有感情，沒有心了
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2022-12-15 21:29:44 我要投訴
你好，首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，一日三餐要定時定量，不要暴飲暴食，忌生冷，油炸，腌制，辛辣刺激性食物，多食新鮮水果和蔬菜。要注意休息，不熬夜。適當(dāng)聽聽音樂，進(jìn)行體育鍛煉，放松心情，多與人交流，可以找個人傾訴，保持樂觀情緒，不要壓力過大，嘗試著改變自己，你會發(fā)現(xiàn)每天都很美好。
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