和之前的相親對象即將要訂婚了

      您好，據(jù)您所說的情況，兩個志同道合的人相處到一定階段是肯定要談婚論嫁的。既然沒有什么大的缺點(diǎn)和大方向是相和的，建議您和對方多溝通，坦誠相待。自己想不通時及時的聯(lián)系，必要時進(jìn)行抑郁量表的檢測。
      

      你好，針對你這種恐懼的癥狀表現(xiàn)，建議你采用如下系統(tǒng)脫敏療法加以自我調(diào)節(jié)和自我療愈：1、把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細(xì)節(jié)越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。2、進(jìn)行松弛訓(xùn)練：方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。3、如果你覺得有點(diǎn)焦慮不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。4、按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個階段。5、當(dāng)你想像最令你恐懼的場面也不感到害怕時，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。