訓練中小腿受傷，現(xiàn)在已經(jīng)一個月了

      你好，通過你的敘述分析，目前出現(xiàn)癥狀正常，跟腱拉傷恢復(fù)一般情況下需要4到6周以上的。建議生活中注意調(diào)養(yǎng)，暫時減少局部活動，避免劇烈運動。局部會可以熱敷烤電按摩等物理治療，也可以噴紅藥氣霧劑或者紅花油按摩。多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃含鈣高的食物。
      

      你好，根據(jù)你的描述，需要咨詢的問題，由于長時間的臥床造成的廢用性萎縮，腿部肌肉，血液循環(huán)不好，氣滯血瘀導致的出現(xiàn)你所說的癥狀也是正常的，經(jīng)過一段時間的鍛煉，是可以恢復(fù)的。