想安心安神吃什么？夜晚晚睡

      你好，夜晚晚睡，熬夜，對(duì)健康非常不利，不僅影響抵抗力，還可能造成內(nèi)分泌紊亂，所以會(huì)長(zhǎng)痘，建議先改善作息習(xí)慣，適度運(yùn)動(dòng)，合理飲食，慢慢會(huì)有好轉(zhuǎn)的，必要時(shí)去三甲醫(yī)院的中醫(yī)科檢查診治，不建議擅自用藥
      

      好，這位女士從你描述的問(wèn)題來(lái)看的話給你以下幾點(diǎn)建議，第一個(gè)就是要少吃油膩油炸生冷辛辣的食品，也要肉蛋禽魚(yú)個(gè)蔬菜水果保證營(yíng)養(yǎng)平衡；二是要每天堅(jiān)持鍛煉身體，一個(gè)小時(shí)左右可以增加血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。第三個(gè)是要發(fā)展自己的愛(ài)好，通過(guò)愛(ài)好釋放焦慮，壓力，緊張和不安，第四個(gè)是要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，第五個(gè)是要有自己的朋友圈子，第六個(gè)是要有自己的理想和目標(biāo)，有了理想和目標(biāo)，自己的整個(gè)身心都朝著一個(gè)方向去努力，心就安靜下來(lái)。
      

      朋友你好。可以睡前喝點(diǎn)兒牛奶，或者五味子，泡泡腳。早些停止容易引起興奮地的活動(dòng)。也可以上網(wǎng)搜放松導(dǎo)語(yǔ)，睡不著的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)。
      
      以上是對(duì)“想安心安神吃什么？夜晚晚睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！