有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 每次考試都緊張得不得了
每次考試都緊張得不得了
男 | 38歲 2019-01-18 14:56:42
2人回復(fù)
來自貴陽市
健康咨詢描述： 每次考試都緊張得不得了，請(qǐng)問有什么約可以吃，能幫助我度過這種不好的心理作用。
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
郭小紅 平遙縣古陶鎮(zhèn)衛(wèi)生院 二級(jí)心理咨詢師
擅長: 抑郁癥，焦慮癥，強(qiáng)迫癥，恐懼癥，個(gè)人成長咨詢，消除
幫助網(wǎng)友：13858稱贊：1
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
2019-01-18 14:58:34 我要投訴
你每次考試都緊張的不得了。如果總是緊張，可以使用呼吸放松療法。如果總是緊張，也說明自己的心理素質(zhì)不好。對(duì)自己沒有信心?？梢悦刻鞂?duì)著鏡子大聲說自己是很棒的。盡量不要服用藥物先用心理治療。
2019-01-18 14:58:42 我要投訴
主要就是學(xué)會(huì)放松，或者是轉(zhuǎn)移注意力?？梢跃毩?xí)一下腹式呼吸，吸氣與呼氣時(shí)去關(guān)注氣息經(jīng)過鼻孔的感覺，慢慢把注意力拉回到當(dāng)下，考試時(shí)緊張就做腹式呼吸。
相關(guān)文章
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
