怎么縮緊陰道口?　　

      你好，可以做縮陰運(yùn)動(dòng)?？s陰運(yùn)動(dòng)有以下幾種：第一、臥式臀膝運(yùn)動(dòng)：平躺在床上，雙腳打開，與肩同寬，雙膝彎曲，使小腿垂直，將自己的臀部盡量向上抬高，再將分開的雙膝靠攏3秒鐘，然后再將雙膝緩慢的分開，臀部輕輕的放下，每次大概做10回；第二、收縮肛門運(yùn)動(dòng)：深吸氣后閉氣，緊縮肛門10-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)，可以使陰道周圍肌肉變得豐實(shí)、有力，陰道松弛就會(huì)很好的改善；第三、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)：平躺在床上，用鼻子深吸一口氣，腹部就會(huì)慢慢的隆起，然后再慢慢的吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回；第四、中斷排尿運(yùn)動(dòng)：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時(shí)有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停以后再繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，也可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就會(huì)變窄?？s陰運(yùn)動(dòng)有多種多樣，可以選擇適合自己的來進(jìn)行，多數(shù)情況下有一定的改善作用。
      

      您好，您這個(gè)情況的話建議可以采取運(yùn)動(dòng)縮陰法，具體操作是：首先找到恥骨尾骨肌（收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在），仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量，當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘，并反復(fù)重復(fù)幾次。
      

      病情分析：
      你好朋友，其實(shí)最佳的方式應(yīng)該是經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)等增強(qiáng)會(huì)陰肌群強(qiáng)度的鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)然也有一些手術(shù)或者注射填充的方式幫助緊縮陰道，但也只是幾年內(nèi)的維持，所以你要根據(jù)自身的情況來選擇。
      
      以上是對“怎么縮緊陰道口?　　”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：
      陰道口松弛會(huì)影響性生活質(zhì)量，一般是性生活、流產(chǎn)、生育等引起的。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：
      可以通過鍛煉達(dá)到收縮陰道的目的，比如閉氣提臀縮陰運(yùn)動(dòng)等；如果陰道松弛比較明顯的，可以做縮陰術(shù)。
      

      病情分析：
      你好，陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況，是婦科常見的癥狀，主要人群為產(chǎn)后女性，陰道松弛嚴(yán)重者會(huì)降低夫妻生活質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      陰道松弛現(xiàn)在的解決辦法有很多，鍛煉以及手術(shù)都是較為常用的方法。但是并不是所有的方法都有效，而且人人適合的，鍛煉縮陰效果緩慢，但是如果能長期堅(jiān)持方能有效，至于手術(shù)縮陰是見效快的。