女24未婚-①睡不著
健康咨詢描述： 女24未婚-①睡不著，10點(diǎn)開始睡覺(jué)11.30還沒(méi)睡著；②夜里總是醒，多數(shù)是清醒也有不知道是夢(mèng)里醒還是現(xiàn)實(shí)醒那種，但是很快又睡著了，醒的次數(shù)多；③多夢(mèng)，特別是起床前的時(shí)間，而且夢(mèng)都很奇怪很無(wú)厘頭，堪比電視劇小說(shuō)情節(jié)那種；④睡著前想很多，控制不住的想，想生活、工作、情感；⑤腳很冰，有睡前泡腳的習(xí)慣，天熱隔天泡天冷天天泡，艾草紅花，越睡腳越冷，現(xiàn)在會(huì)穿襪子睡
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根據(jù)你詳細(xì)的敘述的情況看，你這種情況有可能是植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的，并且你有末梢循環(huán)不良。像這種情況平時(shí)一定要多穿一些衣服保暖，多吃一些高熱量的食物，晚上睡覺(jué)前要用熱水泡泡腳。可以吃一些調(diào)理神經(jīng)的藥，比方說(shuō)吃點(diǎn)谷維素。適當(dāng)?shù)淖鲂w育鍛煉。
我平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，現(xiàn)在基本每天泡腳艾草紅花，有沒(méi)有不吃藥的解決方案
像這種情況應(yīng)該用飲食來(lái)調(diào)理沒(méi)有很好的藥物，因?yàn)槭撬幦侄荆貌粌斒?。你可以?jīng)常的用鐵桿山藥，大棗，枸杞。黃芪熬粥喝，補(bǔ)氣補(bǔ)血。一定要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，能夠促進(jìn)心臟的功能和血液循環(huán)。
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您好！據(jù)您所述的情況有明顯的睡眠質(zhì)量不佳及入睡前想很多事情，與自身未婚孤獨(dú)寂寞是有一定關(guān)系的。同時(shí)末梢循環(huán)較差時(shí)，可以通過(guò)自我的睡前喝點(diǎn)高熱量的牛奶及自我揉搓雙腳促進(jìn)血液循環(huán)。
我不覺(jué)得現(xiàn)階段孤獨(dú)寂寞，我覺(jué)得現(xiàn)階段單身狀態(tài)很舒服，睡前喝水我怕夜里要起來(lái)上廁所
那我需要查下內(nèi)分泌代謝激素水平有無(wú)紊亂，同時(shí)還應(yīng)配合中醫(yī)調(diào)理體質(zhì)，增加新陳代謝會(huì)改善血液循環(huán)。
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你好，您的這種情況考慮是不是由于受到了事物刺激，比如總看類似的小說(shuō)，電影，故事等所引起的情緒困擾，從而引起睡眠質(zhì)量不高，神經(jīng)衰弱的問(wèn)題，另外也考慮您是不是由于身體過(guò)于寒冷所導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降，建議您調(diào)整自己的身體狀態(tài)，可以在睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練有利于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡！平時(shí)注意加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)也利于民情緒狀態(tài)的改善，必要時(shí)可以找心理咨詢師進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢，也可以到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理一下！
以上是對(duì)“女24未婚-①睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
我也想過(guò)是不是自己睡前看多了，所以近期都不看電影、小說(shuō)之類的，但還這樣沒(méi)有改善，然后減肥睡前不吃任何東西，還有其他解決方案嗎？
建議您可以在睡前做做放松訓(xùn)練，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，白天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，都有助于您更快入睡，提高睡眠質(zhì)量！
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