我想問下這個正常嗎？
健康咨詢描述： 我想問下這個正常嗎？？？每天都有補充蛋白質(zhì)，然后每天搬磚有時候力度強有時候少，為什么體脂反而增加了？？？基礎代謝肌肉都降低了。
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你好，根據(jù)你所提出的問題，體脂率的測量一般最好是固定的時間，而且不能夠做完運動以后去測量，基本上這樣做的話不是特別的準確，而且這個體脂率適當?shù)倪€是有波動的，關于每天的進食量也有一定的關系，稍稍波動非常正常。
基本上都是早上固定時間稱的，空腹稱的
排便了還有呢？喝水這些沒有呢？有沒有脫光衣服？
沒喝水，排便了，脫光了。每天搬磚，強度不同。昨天挺大的，沒吃多少蛋白質(zhì)。但是這個相差太大了吧，還是因為我體重掉的多？
我認為是正常的，體脂率的話，其實是非常難減的，那么你自己肯定是要有一個階段
我想問下早上吃了饅頭50克，中午拉面，今天碳水可以么？高強度工作，一直出汗。累，所以比較餓，中午吃了面。晚上不吃，可能補充蛋白質(zhì)。
晚上不吃其實也不行，晚上你在運動的時候可以喝一點運動的蛋白。
我一天搬磚，看強度吃的，今天因為實在太餓太累，出好多汗，中午才吃了拉面，早上就兩個蛋一杯牛奶一個黑芝麻饅頭，晚上一般就吃點菜。下午還要高強度，就怕今天消耗不了。
如果按照你今天形容的，你的碳水化物超標。
你好：食物通過消化吸收，在體內(nèi)可以相互轉(zhuǎn)化的，任何食物吃多了，都可能增加體內(nèi)脂肪的。平時應該生活飲食規(guī)律，控制好每天飲食總量，食物多樣化，別偏食，營養(yǎng)搭配均衡，同時應該適當運動鍛煉，養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，保持良好的心理狀態(tài)，健康快樂生活！
吃的不多。
加強運動鍛煉增強體質(zhì)，科學合理飲食控制，健康快樂生活！
病情分析：
你好，運動不一定會提高基礎代謝率，只有以增加肌肉為目的的無氧運動才會有效增加基礎代謝率。
指導意見：
你這種情況體脂增加可能是飲食結(jié)構(gòu)不均衡引起的，所以要間隔一段時間一次提高碳水化合物的比例，這樣既不會增加體脂，卻會提高基礎代謝。
以上是對“我想問下這個正常嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我碳水吃的不多
飲食結(jié)構(gòu)要均衡，不能單一！
均衡的，肉菜，碳水都有
飲食均衡就好，運動也要適量，這樣才能對身體好！
運動每天搬磚強度大小，每天跑步做做力量訓練
只要運動適量，飲食均衡，飲食清淡點，多喝水，就是科學的養(yǎng)生方法！
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