本人女，21歲，最近吃的很規(guī)律

      你好，便秘建議多補(bǔ)充膳食纖維，飲食上要多食用一些粗糧和含纖維素高的蔬菜和水果,因?yàn)樯攀忱w維遇水膨脹,軟化糞便,加大糞便體積,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),令糞便及時(shí)排出體外要獲得更多的膳食纖維,祝早日康復(fù)！

      病情分析：
      您好！根據(jù)你所說(shuō)的，你便秘的主要原因是吃的蔬菜及水果太少。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多飲水，多吃蔬菜及水果，經(jīng)常按摩腹部，可以每晚喝杯蜂蜜水，早上空腹喝杯淡鹽水，養(yǎng)成每天早上定時(shí)排便的習(xí)慣，忌食辛辣刺激食物。