最近晚上睡眠不好，我有半夜上廁所的習(xí)慣

      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，給你提一下幾點建議，第一點要保證營養(yǎng)平衡攝入，肉蛋禽魚蔬菜都要有，增加光照時間；無論你有多么忙，每天應(yīng)該堅持一個小時的體育活動時間；發(fā)展自己的愛好，釋放各種壓力；要有自己的朋友圈子朋友們在一起說說笑笑，愉悅心情；晚飯吃清淡為主，只吃七成飽，晚上八點以后不要喝飲料和水。最后一點就是睡覺以前給自己強烈的暗示“我躺下以后，一覺睡到大天亮”，經(jīng)常暗示，很快就會形成累積效應(yīng)的。
      

      你好，你的這種情況建議你平常注意勞逸結(jié)合，學(xué)會放松大腦。一定要堅持體育鍛煉，每天半小時到一個小時的運動，另外就是睡前少喝水。
      

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況下是睡眠中斷之后難以繼續(xù)，建議盡量睡前兩小時內(nèi)不要喝水，睡前排空膀胱。出現(xiàn)中斷睡眠后，聽一下《催眠的花園》，做自我的放松，不要過度關(guān)注自己的感受。
      
      以上是對“最近晚上睡眠不好，我有半夜上廁所的習(xí)慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你是有一定程度的睡眠障礙，建議最好去到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科看醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你的實際情況和檢查的結(jié)果進(jìn)行治療的，同時最好去健身房辦張健身卡，多做運動也會有助睡眠的.