最近晚上睡眠不好，我有半夜上廁所的習(xí)慣

      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，給你提一下幾點(diǎn)建議，第一點(diǎn)要保證營(yíng)養(yǎng)平衡攝入，肉蛋禽魚蔬菜都要有，增加光照時(shí)間；無論你有多么忙，每天應(yīng)該堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間；發(fā)展自己的愛好，釋放各種壓力；要有自己的朋友圈子朋友們?cè)谝黄鹫f說笑笑，愉悅心情；晚飯吃清淡為主，只吃七成飽，晚上八點(diǎn)以后不要喝飲料和水。最后一點(diǎn)就是睡覺以前給自己強(qiáng)烈的暗示“我躺下以后，一覺睡到大天亮”，經(jīng)常暗示，很快就會(huì)形成累積效應(yīng)的。
      

      你好，你的這種情況建議你平常注意勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)放松大腦。一定要堅(jiān)持體育鍛煉，每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，另外就是睡前少喝水。
      

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況下是睡眠中斷之后難以繼續(xù)，建議盡量睡前兩小時(shí)內(nèi)不要喝水，睡前排空膀胱。出現(xiàn)中斷睡眠后，聽一下《催眠的花園》，做自我的放松，不要過度關(guān)注自己的感受。
      
      以上是對(duì)“最近晚上睡眠不好，我有半夜上廁所的習(xí)慣”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你是有一定程度的睡眠障礙，建議最好去到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科看醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的實(shí)際情況和檢查的結(jié)果進(jìn)行治療的，同時(shí)最好去健身房辦張健身卡，多做運(yùn)動(dòng)也會(huì)有助睡眠的.