肥胖，擾亂了我好多年

      你好，你的問題是這樣的，根據(jù)你的描述，你有肥胖，想減輕體重，建議您少吃油炸食品，少吃含脂肪類高的食物，少吃甜食的，餐后多運(yùn)動，運(yùn)動可以消耗過剩的熱量，保持足夠的睡眠。
      

      病情分析：
      你的今年15歲女孩，肥胖?jǐn)_亂了你很多年，自身沒有自信，要想減肥。
      指導(dǎo)意見：
      要減肥，首先控制飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃肉類食物，多做有氧運(yùn)動，如跳繩，健身，游泳和跑步來運(yùn)動減肥，才是健康減肥的一種方法。
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，首先要有自信心，你才15歲，正是生長發(fā)育期，減肥要循序漸進(jìn)，不要過度節(jié)食以及服用減肥藥物，以免對身體造成傷害，平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動，比如慢跑，健身操等等，但是要適度，不要過于勞累，飲食營養(yǎng)要均衡，多種多樣化，一日三餐要規(guī)律，盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食或飲料，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康快樂。
      
      以上是對“肥胖，擾亂了我好多年”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！