健康咨詢描述: 平時心里也沒有什么事情,但是晚上就是睡不著覺,每次都半夜困了才睡著,由于工作原因,出差時作息時長會很晚,不出差在家就睡不著覺,白天想睡,晚上睡不著,怎么辦
你這個情況跟你平常的作息時間有很大的關(guān)系,不規(guī)律的作息導致人體生物鐘紊亂,這種想要改變的話,就必須調(diào)整作息時間,盡量讓作息時間表固定,這樣就能慢慢的改善。
看起來你現(xiàn)在晚上睡覺的時候還沒有規(guī)則,經(jīng)常到很晚還睡不著覺。這可能和你平時的睡眠習慣有關(guān),尤其是你出差的時候都是很晚才睡覺。導致你現(xiàn)在在家的時候,晚上也是睡不著覺?,F(xiàn)在盡量白天不要睡那么多,晚上早一點休息。睡不著的時候就讓自己靜靜的躺著,放松下來就好了。也可以去看神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生,吃藥調(diào)整。
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