我腰間盤突出，L4和L5

      建議，a腰部熱敷，每天三次，每次至少半小時，可以同時理療，針灸，b平臥硬板并注意保暖，c如果疼痛嚴重時可以口服止痛藥戴芬每天一次，每次一粒，飯后服止痛效果好，如治療效果不佳時，可以采取微創(chuàng)手術(shù)治療或者是常規(guī)手術(shù)治療，多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，提高自身抵抗力
      

      病情分析：
      有腰椎間盤的CT嗎，傳上來看看，看看突出到什么程度了，有沒有腿疼。
      指導(dǎo)意見：
      可以做做按摩，理療，做做牽引，平時睡硬板床，休息保護腰部，避免過度用力。