每周4天力量訓練，1天間歇性訓練
健康咨詢描述： 每周4天力量訓練，1天間歇性訓練，1天跑步日（10公里），1天欺騙餐。飲食清淡高蛋白低碳水低脂肪少油少鹽少糖，不吃零食，這種訓練方式可以嗎？身高153，體重78.7公斤。什么時間段訓練最好？晚上21.30睡覺，早上5.30起來。每天喝水4升
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目前描述的這種情況比較規(guī)律，還是建議堅持下去，規(guī)矩睡眠，減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持下去減肥一定能夠成功。你晚餐不要吃主食，多吃一些新鮮的蔬菜水果。
病情分析：
女性23歲，每周四天力量訓練，這樣的訓練方式可以的。
指導意見：
平時不要吃太油膩的東西和太多面食了，多吃點蔬菜水果，養(yǎng)成一個好的生活習慣。
女士，上午好，根據(jù)您的描述，您的減肥方法很健康啊，加強運動量，足夠的休息時間，大量飲水，合理的膳食搭配，您一定可以達到理想的體重的。
以上是對“每周4天力量訓練，1天間歇性訓練”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我想問下每周力量訓練4天，那這幾天跑步要做嗎？還是就力量訓練？現(xiàn)在每天吃的基本上800卡左右，每天什么時候鍛煉比較好？
要結合跑步的
那一般怎么鍛煉比較好？
如果想健康減肥建議請私教
像現(xiàn)在的體重每天攝入90克碳水，50克蛋白質，25克脂肪少么？
放心，沒問題的。
之前跑步之后第二天反而掉肌肉增脂肪了。是蛋白質攝入少么？還是跑完步之后需要攝入蛋白質
單純跑步不夠，還要做局部肌肉的運動和拉伸，這需要專業(yè)的教練，蛋白質已經(jīng)夠了。
對于碳水和蛋白質可以控制，但是脂肪的攝入有時候會超過，比如喝一杯牛奶脂肪就6左右，再加一個蛋，還有雞胸肉等。水果。一天有時候如果少油可能就30克左右。
您可以喝低脂或者脫脂牛奶啊，吃蛋清不吃蛋黃就好了
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