自身肥胖，身高不僅沒長

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話還是建議在飲食上格外控制，少吃甜品飲料油炸食品等！建議，晚餐過后多參加一些有氧運動，每天堅持兩個小時的走步或者健美操等都有助于達到體重下降的效果，也有利于身體健康。
      

      你這種肥胖不是非常典型的，有可能遺傳因素有關系，建議多做一些有氧運動，比如經(jīng)常做擴胸運動，引體向上能夠讓上身更瘦一些，能肩膀能夠有力量一些，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的敘述，要想減體重，只能是晚餐少吃主食，增加活動量。
      指導意見：
      肩膀想縮窄是不太可能的，晚餐減少主食量的攝入，少吃甜食油膩食物。餐后30到60分鐘增加活動量。
      
      以上是對“自身肥胖，身高不僅沒長”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果想減重的話，必須要嚴格的控制飲食，適當增加運動量，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，各種零食都是不能吃的，另外可以增加一些打籃球或者打排球之類的運動增長身高，這樣身體的各部位就會顯得更加協(xié)調一些。