我也是從3米高摔下來的

      你好！傷筋動(dòng)骨一百天，韌帶損傷需近一年的恢復(fù)期。建議：平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合注意休息不熬夜，行功能康復(fù)鍛煉（循序漸進(jìn)的進(jìn)行），并結(jié)合中醫(yī)中藥調(diào)理（活血化瘀止痛消腫中藥煎水熏洗和浸泡、中藥熱敷、針灸、理療等）效果更佳，局部保暖防受涼受潮，飲食宜清淡營(yíng)養(yǎng)忌辛辣生冷食品，保持良好的心態(tài)暢情志。
      

      病情分析：
      您好根據(jù)您的報(bào)告來看，是踝關(guān)節(jié)多出韌帶發(fā)生了損傷，建議您多靜養(yǎng)一段時(shí)間，先輕微負(fù)重，多練練不負(fù)重的動(dòng)作。
      指導(dǎo)意見：
      您好根據(jù)您的報(bào)告來看，是踝關(guān)節(jié)多出韌帶發(fā)生了損傷，建議您多靜養(yǎng)一段時(shí)間，先輕微負(fù)重，多練練不負(fù)重的動(dòng)作。