我想問(wèn)下今天吃的這么多可以了吧針對(duì)我的體重
健康咨詢描述： 我想問(wèn)下今天吃的這么多可以了吧針對(duì)我的體重？今天早上做了個(gè)hit晚上做了個(gè)hit這個(gè)體重和體脂應(yīng)該怎么辦？
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你好，很高興為你解答，減肥主要是通過(guò)控制飲食和合理運(yùn)動(dòng)，才能慢慢減輕體重，飲食上要注意，不吃油膩的，油炸的，碳酸飲料等等，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，希望可以幫到你。
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你好，你平時(shí)注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，但是也沒(méi)有必要計(jì)算的這樣詳細(xì)的，所以建議你平時(shí)保證適當(dāng)?shù)闹魇沉浚灰阅芰刻叩氖澄?，而且也是要注意做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)粗雜糧，以及主食都是要占一半以上的比例
就是想問(wèn)下體重這樣吃這樣可以么？
你現(xiàn)在的身高體重，還有平時(shí)活動(dòng)量，你可以參考一下能量計(jì)算保證，然后保證營(yíng)養(yǎng)，以及能量供給，盡量做到食品多樣化，不要吃零食
就是吃上面這么多東西就很飽了，如果細(xì)算肯定不夠的，但是非常飽都吃不下。平常不吃零食，喝水。
是因?yàn)槟闫綍r(shí)節(jié)食的緣故，然后基礎(chǔ)代謝率下降了，建議你增加運(yùn)動(dòng)，增加機(jī)體肌肉含量
我平時(shí)沒(méi)有節(jié)食啊，平時(shí)吃的更多，但是不飽，現(xiàn)在吃點(diǎn)蔬菜什么就飽了，但是沒(méi)到卡路里。
運(yùn)動(dòng)量大嗎？你現(xiàn)在是基礎(chǔ)代謝率下降，而且胃容量也小了，還有可能是胃動(dòng)力不足的
運(yùn)動(dòng)量就是每天早晚間歇性運(yùn)動(dòng)，比較出汗
每天都有做什么樣的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式
就是間歇性高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。每次半小時(shí)，每天兩次。
運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜，每天40分鐘左右的運(yùn)動(dòng)量
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