之前抽煙10年了，一天12支左右

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      28歲男性，吸煙10年，戒煙的時(shí)間長(zhǎng)短，取決于個(gè)人的決心和毅力，關(guān)鍵在于避免復(fù)吸?？梢酝ㄟ^(guò)逐漸減少吸煙量、吸入量，使用香煙替代品（如口香糖、零食等）等方法，自己進(jìn)行戒煙控制。經(jīng)常飲酒、過(guò)量飲酒會(huì)引起肝臟功能負(fù)擔(dān)過(guò)重，嚴(yán)重?fù)p害身體健康，一旦醉酒，可以通過(guò)一些食物來(lái)解酒
      建議從以下選擇合適、方便的食物：
      1、綠豆解酒法：取50克綠豆、10克甘草，加適量紅糖煎服，可醒酒。如單用綠豆煎湯，亦有一定功效。
      2.芹菜解酒法：將適量芹菜擠汁飲服，可以醒酒，尤其可消除醉酒后的頭疼腦脹、面部潮紅、能治酒后胃腸不適等癥狀。
      3.米湯醒酒法：醉酒者可取濃米湯飲服，米湯中含有多糖類(lèi)及B族維生素，有解毒醒酒之效。加入白糖飲用，療效更好。
      4.蛋清解酒法：醉酒時(shí)取1－2只生雞蛋清服下，可保護(hù)胃粘膜，并緩解對(duì)酒精的吸收。
      針對(duì)睡眠不足，可以服用安神補(bǔ)腦液。該產(chǎn)品本身屬于中藥制劑的保健食品，不會(huì)對(duì)腦部產(chǎn)生危害。安神補(bǔ)腦液含有鹿茸、制何首烏、淫羊藿、干姜、甘草、大棗、維生素B1、蔗糖等成分?？梢杂每磥?lái)輔助治療頭暈、乏力、健忘、失眠以及神經(jīng)衰弱等癥狀。
      

      你好，這種情況考慮您出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，另外也存在輕微的身體問(wèn)題，可以到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，按醫(yī)生的指導(dǎo)服藥治療！另外建議你要調(diào)整自己的生活規(guī)律，避免抽煙喝酒等情況的出現(xiàn)，盡量調(diào)整自己的生物鐘至規(guī)率水平，可以試著在晚上十點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，早晨六點(diǎn)左右起床，是比較健康的睡眠時(shí)間，另外，注意避免熬夜情況的出現(xiàn)，規(guī)律的飲食，也可以當(dāng)中藥喝些中藥調(diào)理一下！