最近身體不是很健壯，昨天騎行
健康咨詢(xún)描述： 最近身體不是很健壯，昨天騎行，騎了一個(gè)半小時(shí)，今天困的一覺(jué)睡到九點(diǎn)，以前都是7點(diǎn)左右就醒了，我是不是運(yùn)動(dòng)過(guò)度了哇
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你好！最近身體不強(qiáng)壯，昨天騎行，騎了一個(gè)半小時(shí)，今天困的一覺(jué)睡到九點(diǎn)，以前都是七點(diǎn)左右就醒了。這不算運(yùn)動(dòng)過(guò)度。你平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足的睡眠，多吃蔬菜水果。祝你健康快樂(lè)
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一般情況下，運(yùn)動(dòng)是治療失眠的很好辦法，像你這種情況，主要還是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)以后，或有一點(diǎn)疲勞，所以才睡的時(shí)間長(zhǎng)。屬于正?，F(xiàn)象。你要覺(jué)著過(guò)度疲勞，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要適度。
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
即使要鍛煉，也要逐步加大運(yùn)動(dòng)量，慢慢延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，騎行時(shí)間最好不好超過(guò)40分鐘。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，逐步調(diào)節(jié)恢復(fù)正常的生物節(jié)律
以上是對(duì)“最近身體不是很健壯，昨天騎行”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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