我有時用刷牙牙膏泡沫沾到了臉上額頭上

      你好，根據(jù)你的描述，我覺得你的心理上存在問題，本來你所說的這件事無足放在心上，你卻產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮感，因此，請你去醫(yī)院精神科檢查一下。

      你好！根據(jù)你的描述你由于一些不良的習(xí)慣怕?lián)p傷皮膚！所以內(nèi)心很糾結(jié)！但我認(rèn)為不是這個問題！而真正的問題是你認(rèn)知上有問題，找個心理咨詢師為你解決！

      首先，牙膏中的成分和醋中的醋酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)不會對皮膚造成傷害。
      其次，恐懼癥患者除藥物治療外，要注重自我調(diào)節(jié)：
      一、積極的自我暗示：每天對自己反復(fù)多說幾次，“沒事的，我相信自己”，或?qū)χR子反復(fù)說“我能行，我會改變自己的?！?br />      二、找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。
      三、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練：可在心理咨詢師的幫助下進(jìn)行。
      
      以上是對“我有時用刷牙牙膏泡沫沾到了臉上額頭上”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！