我15歲，身高一米六四

      指導意見：
      瘦手臂的方法如下：
      手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重復此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾后伸高，左右換邊.如此動作每天做二組，每組十五次。這是一個拉伸性動作，要注意量力而為，防止拉傷。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的要求你的身高和體重都是屬于正常范圍的不需要刻意減肥的
      指導意見：
      而且你現(xiàn)在還在發(fā)育期間不要減肥建議你平時適當?shù)倪\動讓手臂背部腿上的肉緊致就可以了每天堅持運動一小時左右可以改善的