已經(jīng)夢魘了四五年的，剛開始十分嚴重

      夢煙一般的雨休息，睡眠不好，過度疲勞，緊張，焦慮，恐懼，壓力大等原因有關系。你這種情況主要還是擔心害怕造成的，所以要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實際的看一下，可以做心理治療，自己也要學會調整，避免緊張焦慮。
      

      你好，一般有夢魘的人都喜歡反著睡，就是胸部朝下，還有就是喜歡蒙頭睡。仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發(fā)生夢魘的誘因，如果側身睡并避免上述誘因，發(fā)生夢魘的可能性就會很小。當夢魘的時候動手和腳幾乎是不可能的，不過可以試著擺動腦袋。還有就是弄醒自己后不要睡在那里不動，這樣極有可能又出現(xiàn)夢魘。最好要立即開燈，喝點水，稍微清醒下，再繼續(xù)睡。此外，夢魘癥的防治尚可采用導引法，具體方法為屈大拇指，用其余四指向內握住大拇指，尤其是入睡時要養(yǎng)成習慣，常做不懈，如此可使夢魘癥發(fā)作逐漸減少。