減肥減了十幾天，只廋了兩斤

      你的體重還可以，你的標準體重應該是55公斤。十幾天減了兩斤，這個減肥速度還可以，你長期堅持就按這個速度減下去就行了，減肥減太快，容易出現(xiàn)副作用。
      

      你好，根據(jù)你的身高來看，您的體重屬于標準體重沒有減肥的必要。如果你實在想減肥的話，就是每天加強體育鍛煉適當?shù)纳俪允澄?，尤其是晚上盡量不要吃。
      

      減肥并不是一朝一夕的事，所以不能急功近利。建議你在減肥的時候注意身體營養(yǎng)的需求。
      一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品（如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。
      中餐建議吃八分飽，晚餐可以半飽。但要在8點之前結束進食。
      建議你節(jié)食減肥的同時配合運動減肥。針對不同部位的脂肪問題可以采用不同的運動方法。。最有效的減掉腹部贅肉的方法就是轉呼啦圈。想在運動中讓脂肪成為最后消耗的物質，必須堅持長時間的有氧運動。由于仰臥起坐堅持的時間有限，所以效果肯定不是最好的。轉呼啦圈既能讓腰腹部得到運動，又能夠長時間的堅持。所以，想要瘦腰收腹轉呼啦圈是最好的選擇。
      同時游泳也是一種十分不錯的減掉身上脂肪的方法。水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比運動中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪
      
      以上是對“減肥減了十幾天，只廋了兩斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！